Марина Таргакова. Что делать, если нет рядом наставника, есть какие то практики

Да, это просто молитвенная практика, просто молиться. Есть еще дыхательные упражнения, так как все неблагоприятные чувства у нас от того, что дыхание неправильным становится. Например, страх, гнев, я сажусь и начинаю дышать. Через одну ноздрю вдыхаю, глубоко-глубоко, потом делаю остановку, как точку на вдохе, потом выдыхаю через другую ноздрю, точка в конце. Потом через ту, через которую выдыхали - снова вдыхаем и так далее. Если так делать даже 5 минут, поверьте, ваши чувства трансформируются. Ваш ум п