Упражнения от Лены Седовой

Продолжаем готовиться к Московскому полумарафону. Делимся не только планами тренировок, но и упражнениями. Принесли силовой комплекс на ноги от Лены Седовой и её комментарии к каждому упражнению. ▫️ Первое: 45-60 повторений на каждую ногу. Важно, чтобы стопа той ноги, которая движется, не уходила за опорную ногу. ▫️ Второе: 12-15 движений. Важно, чтобы в положении полуприседа колени не заваливались внутрь. ▫️ Третье: 20-30 движений. Важно сохранять баланс и ровно держать корпус. Не нужно приседать слишком глубоко. ▫️ Четвёртое: 10 повторений. Всего 20 прыжков. Важно менять широкий и узкий присед через прыжок. Выполняйте упражнение ритмично и не приседайте слишком глубоко. ▫️ Пятое: 20-25 повторений на каждую ногу. Важно работать тазом и тянуть мысок ноги.