Как научиться отжиматься на брусьях

ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ наряду с подтягиваниями на перекладине являются самыми важными упражнениями для тех, кто начинает заниматься гимнастикой. Именно их попросят показать ребёнка, который пришёл записываться в секцию, а в конце первого года мальчики сдают нормативы, где среди прочего должны сделать 15 подтягиваний и 20 отжиманий на брусьях. Я уже делал видео про то, как научиться подтягивания ( ), сегодня настало время отжиманий. Итак, упражнения: 1) Отжимания от пола. Ничего хитрого, доведите хотя бы до 50ти за подход. 2) Обратные отжимания. Их можно включать как дополнение к обычным. Начинать лучше, чтобы опора ногами была чуть ниже, чем руками. Довести до 20-30 раз. 3) Отжимания на брусьях с опорой. Следите за положением тела. Также не увлекайтесь им до 20-30 раз за подход. 4) Отжимания с резиной. Тут много повторений не нужно, 5-10 будет вполне достаточно, дальше ослабляйте натяжение резины. 5) Отжимания с поддержкой. Помогайте ровно столько, сколько нужно