Тренировка на ноги и пресс

🔻Комплекс можно выполнять где угодно, дополнительного оборудования не нужно 🔻Приветствуется небольшая пробежка перед выполнением 🔻Подходит для добивки после основной тренировки 🔻Следим за дыханием: вдох носом, выдох ртом на усилии 🔻Технику смотрим на видео, если есть вопросы - спрашиваем ✋🏼 ✅Не забываем размяться. Начинаем с верха тела заканчиваем низом, разминая все суставы: • Наклоны головы в сторону • Круговые вращение руками вперёд/назад • Наклоны в сторону • Вращение тазом • Наклоны вперёд (спина прямая) • Вращение коленями • Вращение стопами ✅ Разминка закончена, приступаем к тренировке: 🔻Каждое упражнение выполняем 40 секунд 🔻Между упражнениями 20 секунд отдыха 🔻В серии 7 упражнений 🔻Количество серий от 3 до 5 🔻Отдых между сериями 2 минуты • Берпи • Планка • Выпады • Скалолаз • Присед с выпадом • Складка ✅После тренировки обязательно потянуться и поделиться своими впечатлениями! Всем фитнес ❤