Guest
1) Вращаем гирю вокруг тела в разные стороны , включаем в работу оба полушария мозга . 2 ) Вращение гири над головой , разминаем плечевой пояс . 3 ) Гиревая комбинация : Рывок двух гирь , жим двух гирь , присед с двумя гирями , задействуем все основные мышцы . 4 ) Подтягивания разными хватами с двумя гирями удерживая их на носках . 5 ) Отжимания с двумя гирями на брусьях . 6 ) Крест с гирями . Каждое упражнение и комбинацию выполнять от 3 до 5 кругов !!! #офп#физкультура#атлетизм#уличнаятренировка#фитнеснаулице#стритворкаут#атлетическаягимнастика#стритлифтинг#силоваятренировка#гири#силоваявыносливость#мотивация#турник#брусья#дисциплина#дворовыйспорт#васильевскийостров#дворовыйкач#василеостровскийрайон#здоровье#долголетие#кайф#паркнасмоленке
