Guest
😃 Вы думали, что планки вредны? Это если делать их неправильно! А если держать поясницу зажатыми ягодицами, поперечной мышцей живота и фиксацией шеи к подбородку, плечами вниз - тогда вы начинаете использовать силу тяжести Земли по полной и выжимаете из тела максимум! 🙏💎 Благодарю за лайк и подписку на канал ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 💪 Я обожаю тело, обожаю планки, делать упражнения, как в последний раз, без долгов, выжимая и проходя сложности быстро, сильно, лучше, чем вчера. 👍 Пусть этот тренинг будет таким же и для вашего ТЕЛА=характера. ⚡ Отразите ваши желания ЖИТЬ вашим внешним видом ⏩ 1й раз может быть разогревом. На 10 упражнений вернитесь в начало и сделайте на самом максимуме и после идем в упражнения 11 и 12! 💪 На старт, внимание, ТВОЙ лучший тренинг в Жизни: 1) предплечья и ноги шире коврика - ездим стопами вперед-назад 2) ладони - упражнение супервумен 3) предплечья - шаг коленом к локтю с фиксацией - опорная нога прямее, ягодица будет в восторге! Поменяйте шаг) 4) антипланка с плечами вниз и плоским животом всегда 5) предплечья: шагаем к коленям и вперед в тупой угол, чем ниже колени и предплечья - тем КРУЧЕ нагрузка 6) и 7) боковые планки с минимальным расстоянием от пола, верхняя нога - высокое колено - прямая через ягодицу (не разворачивай стопу) 8) предплечья - скрутки таза в пол, держи стопы дальше прямого угла, не скручивай лодыжки, переступай) 9) ладони: прыжки в центр - к рукам - в центр-шире коврика 10) ладони: удерживая тело статичным делай поочередно круговые движения бедром, сгибая колено, максимальный круг, не смещая планку 11) - ВЫЗОВ всем альпинистам, достигшим Эвереста - мы бежим быстрее! Сколько у тебя? 12) - еще один вызов - ты узнаешь себя в этом упражнении.. все про себя.. твою силу, намерение, умение достигать или предавать свои идеи и желания 👣 Чтобы понять, как работать телом на результат для подписчиков есть подборки для обучения. Без такого подхода вы будете стоять на месте, или даже травмируете себя, и чтобы доказать себе, что и у вас может быть минус 3 кг за неделю, минус 15-18 кг за 3 месяца, как у моих клиентов, скорее всего сядете на вредную диету и сорвете метаболизм. Поэтому - ОБУЧАЙТЕСЬ И ЕШЬТЕ. Еда нужна, полезна и строит ваше тело каждую секунду ⏩ Для начинающих ⏩ 21 принцип тренировок на результат ⏩ 5 квестов знакомства и психосоматика лишнего веса ☹️ А если вы устали подбирать тренировки, тратить часы на разноречивую информацию диетологов и нутрицевтов, вас достала реклама, вы ХОТИТЕ доработать свое тело и ЖИТЬ, наконец без борьбы с килограммами, сантиметрами и вредными йо-йо откатами, тогда Я ПРИГЛАШАЮ ВАС В МОЮ ШКОЛУ БИОХАКИНГА 💪 ЗОЖ в MagicOnClub ✔️ Тренировки тела и эмоций, ✔️ Программа антистресс, ✔️ Ощелачивающее питание микробиома, ✔️ Развитие интуиции и осознанности, ✔️ Мощный обучающий контент: более 200 видео уроков и вебинаров 3️⃣ абонемента с выгодой новичка Х͟о͟т͟и͟т͟е͟ п͟о͟з͟н͟а͟к͟о͟м͟и͟т͟ь͟с͟я͟ с͟ м͟е͟т͟о͟д͟и͟к͟о͟й͟?͟ 🔥Пройдите открытый жиропоглощающий Вебинар-Цунами на изгнание бесов лени и жира (на завтра у вас будет минус 1 кг!) 💪 7 дней Тест-Драйва MOClub (упрощенная версия клуба) 💎 ВИП-сопровождение на 100% результат для самых требовательных 💃С вами работаю я, Милена Позняк, здоровый врач-терапевт, эксперт микробиоты, ассоциированный НЛП-тренер, трансформационный коуч ICU, мастер-тренер фитнеса, прошла и провела 100 тренингов и курсов, с опытом в теме снижения веса с 2006 г., в фитнесе с 1994 г, (про меня написал в книге Кибардин Г.М. «Похудеть может каждый»), ⏩ обо мне - ⏩ тысячи отзывов, сотни историй успеха 👣 Вы хотите стать 100% здоровыми, исцелить проблему, избавиться от лишнего веса, живота и пройти программу суперомоложения вместе со мной? ⏩ Выберите из 5ти вариантов начать ЗОЖить со мной В чем моя Миссия? ⏳ Помочь вам проЖить намного дольше, чем написано в книжках ⏳ Я создаю и ращу новую расу людей: абсолютно здоровых, проработанных, осознанных, состоявшихся ⏳ Помочь вам не копить стрессы, долги, обиды, не носить и не терпеть боль и страдание, и решать проблемы, задачи мгновенно, через тело, здоровое питание, психологические техники ⏳ Чтобы “на пенсии“ вы были студентом по уровню здоровья и энергии ⏳ Чтобы ваша пенсия шла не на таблетки и выживание, создание проблем своим близким, а на новый уровень Жизни, бизнеса и отношений Благодарю за ваше доверие и результаты Ваша любимая трансформационная волшебница, Милен
