13. Удар одной ногой /Оригинальная последовательность 34 упражнения Пилатеса | New4Body | Надя Жук

Uploaded By: Myvideo

Published on

14 Mar 2023

14 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Оригинальная Последовательность по книге Джозефа Хубертуса пилатеса “Возвращение к жизни через Контрологию“ 13. Удар одной ногой (The One Leg Kick) ✔ Исходное положение. Лечь на живот. Лицо вниз. Руки вытянуты назад, плотно прижаты по сторонам тела. Подбородок касается мата или пола. Пальцы ног натянуты вперёд и вниз. Колени замкнуты. ✔ Выполнение. Лечь на живот. Голова вверх. Приподнять грудную клетку над матом или над полом. Вытянуть руки вперёд до прямого угла. Вытянуть ноги назад (вместе). Сохранять колени замкнутыми. Пальцы ног натянуты вперёд и вниз. МЕДЛЕННО ВДОХНИТЕ. Поднимите ноги на высоту около 5 см над матом или над полом. Попытайтесь сделать короткий удар правой пяткой по ягодице. МЕДЛЕННО ВЫДЫХАЯ, разогнуть правую ногу назад и пяткой левой ноги попытаться повторить короткий удар по ягодице. ✔ Повторить по 6 раз на каждую ногу. ✔ Цель - увеличить подвижность разгибания в тазобедренных суставах. Укрепить мышцы живота, ягодиц и

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/VWxsTGxwOVAzakZuZTIvWHQ5L01odTgyeUdKazRtUE5ZQ1RaUFZCTVJRZz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Украина Осталась БЕЗ ГАЗА! Удары России ДОСТИГЛИ ЦЕЛИ

2 weeks ago

00:15:04

Украина Осталась БЕЗ ГАЗА! Удары России ДОСТИГЛИ ЦЕЛИ

6 68%

Трамп почав ЗНИЩЕННЯ ПУТІНА! У Москві колапс: ДИКТАТОРА СКИДАЮТЬ. Мир підпишуть інші

3 weeks ago

00:40:13

Трамп почав ЗНИЩЕННЯ ПУТІНА! У Москві колапс: ДИКТАТОРА СКИДАЮТЬ. Мир підпишуть інші

1 61%

Редакция. News: 153-я неделя

3 weeks ago

00:54:05

Редакция. News: 153-я неделя

2 70%

Штурм бронетанковой колонны | Атака танка и трех БМД

3 weeks ago

00:03:18

Штурм бронетанковой колонны | Атака танка и трех БМД

9 83%

Александр Сладков: ОНИ СРАЖАЛИСЬ ЗА РОДИНУ

4 weeks ago

01:31:25

Александр Сладков: ОНИ СРАЖАЛИСЬ ЗА РОДИНУ

1 59%

Прохождение игры Star Wars Jedi - Fallen Order - игра 9 - Первая встреча - сестра ночи (gameplay 4K)

1 month ago

00:31:13

Прохождение игры Star Wars Jedi - Fallen Order - игра 9 - Первая встреча - сестра ночи (gameplay 4K)

1 76%

Тигран Кеосаян в коме. Удар России по Запорожью: 113 раненых, 13 погибших. ЧС в Энгельсе | УТРО

1 month ago

00:00:00

Тигран Кеосаян в коме. Удар России по Запорожью: 113 раненых, 13 погибших. ЧС в Энгельсе | УТРО

2 73%

Аркадий Бабченко: Я до сих пор не понимаю, каким чудом Россия не захватила Киев за три дня

1 month ago

01:13:34

Аркадий Бабченко: Я до сих пор не понимаю, каким чудом Россия не захватила Киев за три дня

1 16%

Новогодний штурм Грозного. Поминутная реконструкция #минутавминуту

2 months ago

02:36:49

Новогодний штурм Грозного. Поминутная реконструкция #минутавминуту

1 5%

Запад это хищники, это банда волков Разведчик Андрей Безруков отвечает на 12 вопросов

2 months ago

00:21:18

Запад это хищники, это банда волков Разведчик Андрей Безруков отвечает на 12 вопросов

5 54%

Больные отношения. Терпеть или нет

2 months ago

01:32:52

Больные отношения. Терпеть или нет

1 40%

Экономика Германии РАЗВАЛИЛАСЬ без РОССИЙСКОГО газа!

2 months ago

00:16:04

Экономика Германии РАЗВАЛИЛАСЬ без РОССИЙСКОГО газа!

1 82%

Переговоры сорваны / Атакована база США в Европе

2 months ago

00:13:47

Переговоры сорваны / Атакована база США в Европе

1 59%

Редакция. News: 149-я неделя

2 months ago

00:55:59

Редакция. News: 149-я неделя

1 7%

Враг хамил!: что может Орешник // Военный эксперт про характеристики ракеты, военных в США

2 months ago

00:37:22

Враг хамил!: что может Орешник // Военный эксперт про характеристики ракеты, военных в США

1 12%

ПРОЩАЙ, Россия! Украина и Польша ОБЕСПЕЧАТ Европу газом!

2 months ago

00:14:51

ПРОЩАЙ, Россия! Украина и Польша ОБЕСПЕЧАТ Европу газом!

2 73%

Удар по Северному флоту, Итоги прямой линии. Галлямов, Алексашенко, Монгайт

2 months ago

01:58:37

Удар по Северному флоту, Итоги прямой линии. Галлямов, Алексашенко, Монгайт

1 15%

РУСТАМЗАДЕ: Нова ракета ПУТІНА БОЛВАНКА! Кремль наляканий Storm Shadow. Трамп зупинить РФ

3 months ago

00:37:07

РУСТАМЗАДЕ: Нова ракета ПУТІНА БОЛВАНКА! Кремль наляканий Storm Shadow. Трамп зупинить РФ

1 20%

Третья мировая война. Просите милости Бога! г. Апостол Слова

3 months ago

00:15:00

Третья мировая война. Просите милости Бога! г. Апостол Слова

1 71%

Редакция. News: 142-я неделя

3 months ago

00:48:35

Редакция. News: 142-я неделя

1 62%

Политик из США Пинкус. Сенсация от Ермака, переговоры Зеленского с Путиным, что спасет Украину

4 months ago

00:44:11

Политик из США Пинкус. Сенсация от Ермака, переговоры Зеленского с Путиным, что спасет Украину

1 86%

Бои в Курской области: тактика ВСУ | Юрий Кнутов

4 months ago

01:01:43

Бои в Курской области: тактика ВСУ | Юрий Кнутов

1 77%

Тамар. Страшное пророчество Залужного, ядерная карта Зеленского, почему Гутерриш кланялся Путину

4 months ago

00:41:16

Тамар. Страшное пророчество Залужного, ядерная карта Зеленского, почему Гутерриш кланялся Путину

1 69%

Ключевая ставка не работает В чем ошибся ЦБ Индекс Мосбиржи ниже 2600. ОФЗ на минимуме. Новости

4 months ago

00:21:33

Ключевая ставка не работает В чем ошибся ЦБ Индекс Мосбиржи ниже 2600. ОФЗ на минимуме. Новости

1 72%

0 Comments

Guest