4 ВКУСНЫХ, ПОЛЕЗНЫХ И ЛЕГКИХ УЖИНОВ за 30 мин. Для тех, кто следит за собои. Рецепты Всегда Вкусно!

4 легких, вкусных и сытных блюда с овощами на ужин или к обеду в нашем рецепте. Вам понадобится не более 30 минут и аппетитный и полезный ужин будет готов. 0:00 - Туна-салат 2:05 - Гречневая лапша с курицей 4:28 - Свекольный салат 5:52 - Рис с овощами ТУНА-САЛАТ ⏱ 30 минут | 🍽 3 | 73 kCal Вкусный, сытный и легкий средиземноморский салат с консервированным тунцом и свежими овощами, которым можно наслаждаться круглый год. Ультра-быстрый рецепт к обеду или на ужин! 📙 Подробный рецепт - ✅ Ингредиенты: * Помидоры Черри - 500 г * Огурцы свежие - 200 г * Зеленый сладкий перец - 150 г * Лук белый - 50 г * Тунец в собственном соку - 120 г * Куриные яйца - 3 шт * Свежий базилик - 5 листьев * Для соуса: * Оливковое масло - 4 ст.л. * Уксус винный - 1 ст.л. * Соль - 1/2 ч.л. * Перец черный молотый - 1/3 ч.л. * Чеснок - 1 зубчик ГРЕЧНЕВАЯ ЛАПША С КУРИЦЕЙ ⏱ 20 минут | 🍽3 | 143 kCal Это не просто аппетитная и красочная миска с гречневой лапшой. Нежные кусочки курицы, морковь, кабачки и сладкий перец, обжаренные быстрым способом на разогретой сковороде и соус, приготовленный из простых ингредиентов, делают это блюдо идеальным, тем более, для его приготовления вам понадобится всего 20-25 минут. 📙 Подробный рецепт - ✅ Ингредиенты: * Филе бедра курицы - 200 г * Гречневая лапша “Soba“ - 150 г * Лук репчатый - 100 г * Кабачки свежие - 100 г * Сладкий перец - 100 г * Морковь - 70 г * Зеленый лук - 10 г * Чеснок - 2 зубчика * Соевый соус классический - 5 ст.л. * Масло растительное - 2,5 ст.л. * Рисовый уксус - 1 ст.л. * Сахар - 1 ст.л. * Кунжутные семечки - 2 ч.л. * Кунжутное масло - 1 ч.л. * Перец молотый черный - 1/2 ч.л. * Соль - 1/2 ч.л. * Имбирь молотый - 1/3 ч.л. * Острый соус чили - по вкусу * Вода - 2 л СВЕКОЛЬНЫЙ САЛАТ ⏱ 55 минут | 🍽 5 | 91 kCal Это вкусный и легкий свекольный салат, состоящий из двух основных ингредиентов, требующий совсем немного времени для приготовления. Его можно подать в качестве салата или гарнира к мясу или рыбе. Как известно, салаты из свеклы полезны и питательны, а творожный сыр, придает этому салату особенный вкус. 📙Подробный рецепт - ✅ Ингредиенты: * Свекла - 600 г * Сыр Фета - 100 г * Зелень петрушки - 10 г * Сок лимонный - 4 ст.л. * Масло оливковое - 4 ст.л. * Чеснок - 2 зубчика * Перец черный молотый - 1/2 ч.л. * Сахар - 1 ч.л. * Соль - 1/2 ч.л. РИС С ОВОЩАМИ ⏱ 30 минут | 🍽 5 | 98 kCal Для приготовления вкусного риса с овощами вам понадобится только сковорода. Простое и легкое блюдо, которое можно подавать самостоятельно или в качестве гарнира. Самое приятное то, что приготовление занимает совсем немного времени. Рис с овощами вкусная и здоровая еда для взрослых и детей. 📙 Подробный рецепт - ✅ Ингредиенты: * Рис длиннозерный - 200 г * Морковь - 100 г * Лук репчатый - 100 г * Зеленый горошек замороженный - 70 г * Кукуруза замороженная - 70 г * Сладкий перец - 180 г * Масло растительное - 3 ст.л. * Горячая вода - 400 мл * Чеснок - 3 зубчика * Смесь итальянских трав - 1 ч.л. * Перец черный молотый - 1/2 ч.л. * Соль - 1,5 ч.л. И ЕШЁ: ✔︎ Все пошаговые рецепты на сайте Всегда Вкусно! - ✔︎ Самые новые рецепты на канале Всегда Вкусно! - ✔︎ Интересные сборники рецептов на канале Всегда Вкусно!MIX - ✔︎ Короткие рецепты на канале Всегда Вкусно! Shorts - ✔︎ For the attention of our english-speaking audience: pleased to inform we are launching english version of the channel. Subscribe to support us - ​Always Yummy! Ставьте лайки, мы всегда рады вашим мнениям и комментариям ❗️Сотрудничество и реклама: info@ 🟢 Всегда Вкусно! в социальных сетях: Facebook - Instagram - Telegram - Вконтакте - Одноклассники - Яндекс. Дзен - #рецепты