С чего начать освоение стойки

Распределение веса по ладони и активная работа пальцев , «цепляние» за пол - одни из ключевых навыков в стойке на прямых руках . И начинать нужно именно с них , желательно в динамике и у стены. В данной подборке вариант 1️⃣ и 2️⃣ для начинающих /кто пока не очень уверен в себе вниз головой 3️⃣- для подготовленных 🔵Нюансы : В 1️⃣м колени строго вместе , бедра зафиксированы Во 2️⃣м двигаемся не спеша , колени прямые , двигаются бедра ( без лишних движений ) В 3️⃣м бедро жмем к животу и фиксируем (!!) Только колено рабочей ноги сгибаем -разгибаем. «Опорная» нога в продолжении корпуса жестко зафиксирована Если это удается легко - кончиком пальца рабочий ноги касаемся бедра вытянутой ( между ногами есть соприкосновение , это улучшает баланс ) 🤌🏼Суть этих заданий не в том , чтобы принять конкретную форму телом а в том , чтобы почувствовать баланс ( и ключевую роль ладони в нем) Поэтому носками едва касаемся стены , не отдавая туда вес. Фоново сохраняем все отстройки по телу , но основное внимание в ладони и пальцы. Подушечками давим в пол и ловим ими баланс.