Guest
РАЗВИТИЕ УПРУГОЙ СИЛЫ // ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ Зачем выбирать между функционально силовой тренировкой и пилатесом? Как правило, функционально силовой тренинг (ФСТ), это базовые разной интенсивности упражнения, такие как приседания, планки, скручивания. Сторонники такого подхода, считают, что пилатес это только спокойные тренировки общего оздоровления. В то время, как консервативные сторонники системы пилатес тренировок, утверждают, что нет необходимости делать тренировки на «а вам слабо?» Да, пилатес тренировки — это тренировки общего оздоровления, правильного движения. ФСТ направлены на развитие силы и выносливости и они в отличие от пилатеса считаются травмоопасными. Но, на мой взгляд, нет необходимости в этих крайностях. И все названия тренировок это лишь «названия», упражнения одни и те же, главное отличие в их выполнении. Любая тренировка будет эффективнее, если применять знания принципов движения системы пилатес. Любая интенсивная ФСТ встряхнет Вас и разнообразит Вашу тренировочную программу. Combo классических и пилатес упражнений — это и сгибания-разгибания, это и динамичные планки, это повседневные бытовые движения наклониться, присесть, встать. Я выполняю интенсивные тренировки ВЫСОКОЙ СЛОЖНОСТИ, не потому что «мне не слабо», а потому что мне нравятся такие тренировки. Поэтому когда вы выбираете для себя фитнес активность, нужно учитывать Ваши предпочтения, чтобы занятия Вам нравились, может быть это бег, а может бережная спокойная тренировка. Ваш выбор! Главное, учитывайте свой уровень подготовки, если ваше тело не готово к высоким нагрузкам, новым упражнениям, рекомендую начать с мягких техник (можете найти их по ссылкам ✔️ ✔️ ) Интенсивные функционально силовые тренировки — это про характер, и энергию! Но в то же время, без принципов движения системы пилатес, научиться выполнять правильно упражнения, к примеру те же самые приседания, не получится. Если не использовать базовое свободное диафрагмальное дыхание в тренировках, которому учит пилатес, то результат тренировок будет тоже не совсем тот, которой хотелось бы. И самое главное, это разнообразие упражнений и сочетание тренировок в одной системе. Не стоит застревать на одной и той же тренировке надолго. Хорошо когда есть спокойные бережные тренировки, функциональные силовые и регулярный МФР. Пожалуйста, помните, все мы разные, и уровень подготовки тоже, поэтому делайте тренировку в своём темпе и в своей амплитуде. В случае, если при каких-то движениях вы чувствуете боль или дискомфорт, уменьшите амплитуду и не забывайте, что главное не скорость, а качество выполнения упражнения, вы всегда можете пропустить упражнение либо заменить на предыдущее. Если чувствуете боль и дискомфорт в положении на коленях, попробуйте подложить под колени полотенце. В упражнениях с широкой постановкой ног, помним, что она у всех разная, выполняем в своем диапазоне, соблюдая соосность - стопа, голень, таз. ✔️Акцент: РАЗВИТИЕ УПРУГОЙ СИЛЫ // combo КЛАССИЧЕСКИХ И ПИЛАТЕС УПРАЖНЕНИЙ ✔️Обурудование: нет, БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ, с собственным весом ✔️Уровень сложности: ПРОДВИНУТЫЙ - ВЫСОКИЙ, для дома ✔️Время: 30 минут 00:00 - 30:12 — основная тренировка (40с х 10с) 30:12 - 34:22 — заминка (30с х 10с) 👚Комплект для занятий фитнесом — 🖤Коврик спортивный ARTMAT — Следуйте за мной на YouTube, а также в других социальных сетях, чтобы получать новые тренировки и заниматься в любое время и в любом месте! (на YouTube видео к некоторым тренировкам может быть закрыто из-за авторского права на музыку, но вы всегда сможете найти их в Telegram и других соцсетях) 💥 @sportvolnaproject8041 💥@sportvolnaproject VK Сообщество ########## Внимание 👇 Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск. Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео.
