Guest
😢«Мне сложно набрать норму белка. Может есть простой совет, как есть больше белка в течение дня?» Этот вопрос мне задал в пятницу клиент на диагностической сессии по рациону питания. У меня есть 2 простых совета, с которых можно начать самостоятельно улучшать свой рацион. 1) Выбирайте более постные куски или виды мяса и птицы, полуфабрикатов. Съедая одну и ту же порцию, вы получите БОЛЬШЕ белка! • Например: 100 н говяжьего фарша 30% жира содержит около 17 г белка. • Такая же порция говяжьего фарша 10% жира содержит 24 г белка! 2) Между приемами пищи выбирайте перекусы с высоким содержанием белка • Горошек, другие бобовые • Греческий йогурт • Сыр низкой жирности • Творог • Вяленое или сушеное мясо • Тунец Это лишь некоторые из вариантов. Поделись с тем, кому полезны такая информация. 🔥Какие еще советы вы бы добавили из своего опыта?
