Что я Ем Меню для ПОХУДЕНИЯ! МЕНЮ НА ДЕНЬ на 1200 ккал! Рацион Питания на 1200 калорий!

Завтрак: морковь 300 гр. 2 яйца мука овсяная или овсяные хлопья 80 гр. манная крупа 20 гр. с/з по вкусу Всего на 653,10 ккал БЖУ 30,85/19,50/92,74 на 2 порции Порция на 326,55 ккал БЖУ порции 15,42/9,75/46,35 (280 гр.) БЖУ на 100 гр. 5,51/3,48/16,56 Обед: на 2 порции больших Куриное филе 400 гр. Шампиньоны 400 гр. соль 1 ч.л. сушеный укроп и зелень по желанию Всего на 548 ккал БЖУ 109,60/8,80/0,40 Порция на 274 ккал БЖУ 54,80/4,4/0,20 БЖУ на 100 гр. 13,70/1,10/0,05 Гречневая крупа 60 гр. порция на 63 ккал БЖУ на 100 гр. 3/20/0,62 БЖУ порции 1,8/12/0,37 Перекус: Миндаль Апельсин 1/2 шт. Киви БЖУ порции на ккал БЖУ на 100 гр.3,3/7,16/10,13 на 113,53 ккал Ужин: Цветная капуста 150 гр яйцо соль укроп свежий манная крупа 2 ст. ложки Итого на 315,85 ккал (305 гр. ) БЖУ БЖУ на 100 гр. на ккал Итого Меню на 1153,10