GHD - Sit Ups. Ситапы GHD. Техника

GHD - Sit Ups. Ситапы - подъем корпуса на GHD - Техника выполнения, ситапы GHD Тренажер. Скамья GHD III - Glute Ham Developer – универсальный тренажер, который широко применяется, в спортивных залах. Ситапы или подъемы корпуса на GHD. Итак начнем с выбора правильного положения и настройки тренажера. Отрегулируйте держатели ног под свой рост и длину ног. Примите положение таким образом, что бы колени были согнуты, а ваш таз свисал над подушками, это один из ключевых моментов работы на данном тренажере. Так как это будет удобным и безопасным положением для вашей поясницы. Давайте теперь покажем пример, когда садимся на середину подушки, как видите поясница начинает излишнего разгибаться, что негативным образом будет сказываться на ваших позвонках и межпозвоночных дисках. Теперь снова садимся правильно. GHD - Sit Ups. Ситапы - подъем корпуса на GHD - Техника выполнения. После того как мы подобрали все размеры, мы приступаем к отработке движения. Вы должны запомнить следующее важное прав