е29

#expantus #полезныеупражнения Зацените эффективный способ проконтролировать, достаточно ли плотно ваш подопечный прижимает поясницу к полу при выполнении “мертвого жука“ или удержании холлоу-позиции. На видео показан вариант САМОконтроля. Все просто. Положите под поясницу туго натянутую резинку, закрепленную одним концом к опоре, и прижмите ее к полу. Как только поясница теряет контакт с полом, происходит “бдыщ“ - и вы понимаете, что человек перестает быть эффективным. Татьяна Зайченко (Tatiana Zaichenko) Coach “Geraklion Sport“ Training 40 Doctor Mom of 3 43 y.o.