Мюзикл Пять шагов здоровья , часть 8

Для хорошего самочувствия важен полноценный сон продолжительностью 7-9 часов. Желательно засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже в выходные дни, а ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Помните, что регулярное недосыпание ведет к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Следите за уровнем стресса в вашей жизни. Гормон кортизол, активизирующийся в моменты сильных нервных переживаний, нарушает функции эндокринной системы и подавляет иммунную деятельность. Старайтесь поддерживать позитивный настрой, уделяйте внимание любимым занятиям, увлечениям, отдыху, прогулкам на свежем воздухе, общению. Если справиться с тревожностью не удается, обратитесь за помощью к психологу. Во многих медицинских организациях есть психологи и психотерапевты, записаться к которым можно бесплатно по полису ОМС. Проверить, есть ли эти врачи в вашей закрепленной поликлинике, можно здесь. Телефоны доверия психологических служб Санкт-Петербурга можно найти на этой странице. Измените жизнь к лучшему – сделайте шаг в сторону здорового образа жизни! А множество полезных статей о правильном питании, отказе от вредных привычек, способах профилактики и другую информацию о здоровом образе жизни вы найдете на официальном портале Министерства здравоохранения Российской Федерации. Предлагаем просмотр 1 –ой части Мюзикла “Пять шагов здоровья“ , проходившего в рамках педагогической региональной мастерской “Особенности реализации здоровьесберегающих технологий в условиях специальной (коррекционной) образовательной организации“ в 2019 год. Автор: Шулепова Л.В., учитель-дефектолог. Актеры: обучающиеся ГОУ ТО “Суворовская школа для обучающихся с ОВЗ“