.

РАЦИОН на два дня😋 💚Завтрак: ленивая овсянка. Ингредиенты: голубика, греческий йогурт, молоко, геркулес, семена чиа, грецкий орех, финиковый сироп. 💚Обед: индейка с рисом и овощами. Ингредиенты: рис, индейка, красный лук, болгарский перец, кабачок, сметана, петрушка, шпинат, сметана, соль, масло гхи (для жарки). 💚Ужин: боул с запеченными овощами, нутом и кукурузой. Ингредиенты: киноа, морковь, красный лук, болгарский перец, цветная капуста, соль, сушеный базилик, оливковое масло, консервированный нут, консервированная кукуруза, дижонская горчица. 💚Перекус: крыжовник, яблоки, персики. Моя задача - показать пример сбалансированного рациона, я не указываю КБЖУ, количество того или иного ингредиента, чтобы у каждого была возможность, адаптировать рацион под себя 🤍 Автор annapopova__97