Как почувствовать ягодичные в выпадах

Это второй пост о том, как ощущать целевые мышечные группы (МГ) в работе. Если не смотрели первый - посмотрите, он предыдущий в ленте.⠀ ⠀ Там мы разобрали, что “концентрация” на работе МГ если и помогает, то хуже, чем ускорение в концентрической фазе.⠀ ⠀ А в этом посте - о технике. Без всякой концентрации можно сделать много того, что поможет вам сфокусироваться на работе целевой МГ. Но сначала - дисклеймер. Я считаю неверным искать целевую МГ во многосоставных упражнениях.⠀ ⠀ Какая МГ целевая в приседе? Ра