Как начать заниматься после перерыва

Как начать заниматься спортом после перерыва: после болезни, после зимы, после долгого перерыва? Начинать постепенно, корректировать план по ощущениям, втягиваться и мотивировать себя. Подробности и примеры — в видео. 00:00 — начало 00:21 — что происходит с нами во время перерыва 01:28 — с чего начинать тренировки 02:20 — увеличение объема и состав тренировки 03:03 — СБУ и ОФП для набора формы 03:43 — примеры ОФП 04:23 — примеры СБУ 05:12 — питание 06:50 — программа на 3 недели ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на УЮТНЫЙ ЗОЖ: БОЛЬШЕ О ТОМ КАК ТРЕНИРУЮСЬ : 🔥Телеграм-канал — 🏃‍♂️Тренировки в Strava — 👉 Уютный ЗОЖ во VK — 👉 Уютный ЗОЖ в OK — СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО: 📹 Suunto 9 Вaro | Обзор и настройка ч1 — 📹 Обзор кроссовок Аdidas Terrex Two — О ЧЁМ КАНАЛ? Уютный ЗОЖ — авторский канал о тренировках, питании, развитии. Как совмещать тренировки и здоровый образ жизни с работой, семьей, своей ленью 🙂 и диабетом 🔵 Всё, о чем рассказывается на канале, я пропустил через себя, испытал боль и страдание и теперь делюсь с вами.