Guest
🔥ЕСЛИ ЕСТЬ ТОЛЬКО ГИРЯ И ТУРНИК ...то вот тебе 5 отличных тренировочных заданий 1. Выполнить на время 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Подносы ног к турнику Махи гири Челночный бег 6 отрезков по 10 метров Вес гири 24/16 кг 2. Выполни как можно больше за 15 минут: Перенос гири над головой на прямой руке 6 по 10 метров 20 отжиманий 10 махи гири Вес гири 24/16 кг 3. Выполни на время: 50 махи гири 10 по 10 выпады с гирей на плечах 50 махи гири Вес гири 24/16 кг 4. Выполни максимум повторений в 3х раундах: 1 минута: максимум махи гири 2 минута: максимум берпи с прыжком через гирю 3 минута: максимум подтягиваний 4 минута: максимум приседаний с гирей 5 минута: отдых Вес гири 24/16 кг 5. Смерть от повторений Каждую минуту в течении максимального времени выполни пока не уложишься 1 минута: 1 махи гири 5 берпи 2 минута: 2 махи гири 5 берпи ..каждый новый раунд 1 к маху гири Вес гири 24/16 кг Зашло? ставь 👍 Готовые программы функциональных тренировок ()
