Guest
🎯 Загружено автоматически через бота: 🚫 Оригинал видео: 📺 Данное видео является собственностью канала KRUGANSKI. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @kruganski2742. ✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его. 📃 Оригинальное описание: Я два месяца качал пресс по приложению пресс за 30 дней. Давайте посмотрим на результаты. Как накачать пресс? Проверка приложения. таймкоды: 00:00 Начало видео 0:18 Обзор приложения 0:43 С какого уровня я начал 0:48 Мотивация от Шварценеггера 1:00 1й месяц ежедневные фото (прокрутка) 1:13 Напрягал ли я пресс на фотографиях? 1:29 Сравнение фотографий первого дня и спустя месяц 1:36 Начало второго месяца 1:41 История про продвинутый уровень 2:15 Что если возникает жжение 2:23 2й месяц ежедневные фото (прокрутка) 2:26 Как быстро пролетело время 2:37 Видео с конечным результатом 3:00 Сравнение фотографий первого дня и спустя два месяца 3:08 Как поддерживать пресс? Не исчезнет ли он? 3:16 Начало третьего месяца 3:25 Тренировка Криштиану Роналду 3:38 Непредвиденные обстоятельства 3:47 Мой пресс после перерыва в 2 месяца 4:28 Вопросы, которые вы хотите задать в комментариях 4:33 Питался ли я правильно и соблюдал ли я диеты? 5:01 Выполнял ли я все упражнения правильно? 5:23 Что делать, когда выполнил все тренировки? 5:28 Конец 5:31 СКОРО Сценарий. Думаю все хотят иметь пресс, ведь это красиво, ты правильно сделал, когда нажал на это видео. Привет. В этом видео я покажу свой прогресс за 60 дней по программе самого популярного приложения по прокачке своих заветных кубиков, а также пропадет ли пресс, если потом забить на тренировки. Погнали. И так, вернемся к началу. Есть такое приложение под названием пресс за 30 дней. Давайте на него посмотрим. Всего есть 3 левела. Новичок, это убрать жир с живота, продолжающий, это накачать каменный пресс и продвинутый, это накачать кубики. Каждый левел разбит на 30 дней 3 дня тренировки и 4ый день –это отдых. Кстати вот он я. Т.к я не слишком толстый, я начал с продолжающего уровня. В первые дни было тяжело и трудно придерживаться ежедневного плана, но видение цели делает процесс её достижения приятным, так говорил шварцнегер, и я согласен, поэтому в голове у меня и мысли не возникало сдаться и забросить эксперимент. Прокрутка. Вот и прошел месяц тренировок. 19 августа я начал трениться, вот 19 сентября. Я почему-то решил на фотографиях не напрягать пресс, т.к. заметил, что угол фотоснимка и свет значительно искажают фотографию. И когда под вечер ты нахавываешься, у тебя живот-мяч, а утром плоская доска. Я просто чуть вдувал живот. Что мы видим, разница не большая. Я почувствовал изменения к упражнениям, когда начал делать продвинутый уровень. Недавно, в начале лета, я скачал это приложение и запустил уровень кубики, т.к. не хотел пахать 2 месяца вместо одного, но еле доделав половину упражнений первого дня, удалил. Сейчас же я спокойно завершил день, да еще и скручиваниями дожал. Ну вот идет второй месяц. Я все спокойно делаю, хоть иногда и есть жесткое жжение, но я представляю, как кубики прокачиваются, и с радостью доделываю упражнение. Все эти тренировки вошли в мою ежедневную рутину и я даже не заметил, как уже был 28й день. Пум, пум и я закончил. Видос. Всего я наверное пропустил 2 тренировки, но сделал их потом, поэтому закончил 26ого. Изменения думаю видны всем. Такого пресса у меня точно не было. И вот, я закончил все уровни, что же мне делать теперь? Ведь наверное пресс исчезнет. Я решил сделать продвинутый левел еще раз, но после тренировки я не чувствовал никакого прогресса, даже если дожимал скручиваниями, потом я вспомнил про тренировку, которую криштиано роналдо показывал в инстаграм. И вот, я составил на листике план тренировок. В первые тренировки я делал упражнения не правильно, потому что не понял речь про подходы и все вроде как было не сложно. Я уже думал, что все ок, пресс какой-то прорисовался и сейчас до лета по тренировке рональдо сделаю пресс как у него. Но вдруг. Я заболел. Да еще и короновирусом. Была слабость и поэтому тренировки я решил перенести. Через пару недель сделал треню роналдо правильно и когда проснулся не мог встать, т.к. все болело, особенно булки, вот реально, ну и температурка подскочила и давайте посмотрим, что стало с моим рельефом). Ну, нельзя сказать, что я сильно потолстел, но я чувствую, что пресс у меня был получше. А теперь давайте перейдем к вопросам. 1. Соблюдал ли я какое-то правильное питание или диеты? 2. Выполнял ли я все упражнения правильно? Ну, некоторые мне не подходили, но я старался делать все. Еще в конце тренировки, если не уставал, добавлял скручивания. 3. Что делать, когда выполнил все тренировки? Ну я лично, по
