Тренировка на ягодицы

1️⃣ Выпрыгивания из приседа 4*15 ⠀ 2️⃣ Разведения ног на носочках 4*30 ⠀ 3️⃣ Присед с чередование узкой и широкой постановки ног 4*10 (в каждую сторону) ⠀ 4️⃣ Джампинг джек 4*30 ⠀ 5️⃣ Боковые махи 4*20 (на каждую ногу) ⠀ 6️⃣ Становая тяга ❤️ с максимальным прожимом ягодичных 4*15 ⠀ 7️⃣ Крабик 4*15 в каждую сторону с постепенным пошаговым углублением ⠀ 8️⃣ Румынская короткая 4*15 ⠀