Видео от Фитнес клуб PRIME FITNESS

Девчонки, ловите высокоинтенсивную жиросжигающую тренировку!🔥 Обязательно перед основной тренировкой нужно сделать хорошую разминку!☝ . Ну а затем можно приступать➡ Каждое упражнение выполняется ровно 20 секунд, отдых между упражнениями 10 секунд. Повторяем данный комплекс 2 раза, в итоге один цикл длится 4 минуты. 💦 табата 1: - берпи из приседа; - джампинг-джек; - приседы с подниманием ног к груди; - бег с высоким подписанием бёдра. 💦 табата 2: - выпрыгивания из выпада со сменой ног; - бег в полуприседе на месте; - выпрыгивания из глубокого выпада; - бег на месте (ускорение). 💦 табата 3: - берпи с отжиманиями; - бег в планке; - прыжки на скакалке; - выпрыгивания из приседа. 💦 табата 4: - планка со сменой ног; - прыжки на степе; - выпрыгивания из приседа; - горизонтальные прыжки. 💦 табата 5: - планка с приведением колена к плечу; - приседы с киком; - бег с высоким подниманием бедра; - берпи с подтягиванием коленей к груди в прыжке. . . ❗ВАЖНО❗ Данный комплекс упражнений подойдёт только для подготовленных люде