Guest
Как выполнять ардха чандрасану корректно? ⠀ В этом видео Вера Рыжкова, преподаватель хатха йоги, не только рассказывает про отстройку асаны, но ещё и даёт пару советов, как можно её облегчить. Например, ⠀ 1️⃣ Можно слегка согнуть опорную ногу в колене, чтобы перераспредилить нагрузку 2️⃣ Также для большей устойчивости ты можешь поставить кирпичик под опорную руку, так тело быстрее придёт в баланс ⠀ Не забывай, что руки равномерно тянутся от груди, голова тянется макушкой вперёд, колено и стопа опорной ноги также повёрнуты вперёд. ⠀ Ардха Чандрасана будет полезна для укрепления коленей и нижней части позвоночника.
