Guest
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге Когда вы приходите в бассейн, важно грамотно спланировать тренировку, чтобы максимально улучшить вашу технику кроля и общую физическую подготовку. Даниил Серебренников, основатель и тренер школы плавания Silver Swim, дает рекомендации и советы по организации эффективной тренировки. Подготовка и разминка. Разминка необходима для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к основной части тренировки. Она снижает риск травм и помогает улучшить технику. Основная часть тренировки зависит от вашего уровня подготовки, целей и времени, которое у вас есть. Заминка помогает организму восстановиться после основной нагрузки, а растяжка предотвращает возможные мышечные боли и способствует улучшению гибкости. Чередуйте нагрузки: Включайте в каждую тренировку элементы, направленные как на технику, так и на выносливость и скорость. Фокусируйтесь на слабых местах: Регулярно анализируйте свою технику и уделяйте больше времени на проработку слабых аспектов. Планируйте тренировки заранее: Имея четкий план перед началом занятия, вы сможете провести время в бассейне максимально продуктивно. Таким образом, структура тренировки должна включать разминку, основную часть с акцентом на технику и интенсивность, а также заминку. Это позволит вам развивать кроль и улучшать свои результаты. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
