Минус 10 кг. за 10 недель. Гайд от эксперта

Это первый и, надеюсь, не последний пост о результатах в изменении физической формы ⠀ Чтобы было понятно, минус 10 кг жира — это результат без использования стероидов и жития в зале, а просто досуг, буквально 3-4 занятия в неделю по 60-90 минут гибкая диета Этот результат я сделал в мае-июле 23 года. Намерен повторить результат в 24 году после майских праздников. Есть методика, которую я подробно описал в гайде по жиросжиганию. Напиши в комментариях «24» и я отправлю тебе гайд в личные сообщения ⠀ Интересный факт, что меняется не только внешняя форма, но и состояние. Больше желания, энергии и ощущение уверенности в своих силах ⠀ Дальше факты, чтобы было понятно откуда такой результат: Использовал интервальное питание 8/16. Создать дефицит калорий, вкусно и нажористо питаться, можно по этому методу. Проверено неоднократно. Системно подошел к тренировочному процессу. Использовал пропорцию 1/3, где одна тренировка интенсивная и две-три объемные. Игра с интенсивностью и объемом работы гораздо важней всяких необычных упражнений. Мышцы «удивлять» не нужно. ⠀ Фокусировался только на многосуставных упражнениях: тазово-доминантные, колено-доминантные, жимы, тяги и скручивания. Использовал только проверенные добавки с большой доказательной базой (креатин, витамины и минералы) ⠀ Восстановил основные циклы (сон/бодрствование, работа ЖКТ, работа и отдых) ⠀ Большинство из вас меня не знает, но в узком кругу уже знают многие. ⠀ Это мой всего 9 пост и я не блоггер. Я — тренер, который умеет мотивировать, составлять методику тренировок и давать объективные результаты системно. ⠀ После 13 мая начинаю цикл тренировок для жиросжигания, напиши в комментах «24» и я оправлю тебе подробный гайд, который помогает похудеть, укрепить тело и уверенность в своих силах. ⠀ Написал этот пост, чтобы зафиксировать, что возможно сделать такой результат экологично, системно уделяя этому 5-6 часов в неделю. ⠀ Возможно своим примером смогу кого-то вдохновить стать сильней без откатов, травм. Прогрессировать с радостью. ⠀ Буду рад словам поддержки и репостам Напишите в комментах «24» и я скину гайд, в котором делюсь знаниями о том, как получается быстро прогрессировать в атлетической форме