УШКИ НА БЕДРАХ и ЯМКИ НА ЯГОДИЦАХ | Лучшие упражнения, чтобы ЭТО исправить

Как убрать ушки на бедрах и ямки на ягодицах и можно ли их действительно убрать? ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня разберёмся почему появляются ушки на бедрах, ямки на ягодицах и сделаем отличный комплекс упражнений с фокусом на эти зоны. Обвисшие ягодицы, ямочки на ягодицах, ушки на бедрах — распространённая женская проблема. Всё это смотрится не очень эстетично, поэтому от них хочется избавиться. Но действительно ли их можно убрать? Спойлер: не всегда! Но укрепить эти зоны, улучшить их вид и форму можно! В этом видео я расскажу и покажу, почему лишний жир усиленно откладывается именно в виде «ушек» и почему ямки есть даже на накаченных ягодицах. А потом вместе с вами сделаем отличную тренировку на бёдра и ягодицы. 0:00 Ушки на бедрах и ямки на ягодицах 0:30 А проблема ли ЭТО? 1:43 Из-за чего возникает проблема? 3:04 Как её решать? 3:39 1-ое упражнение для суставов 4:46 2-ое упражнение для суставов 6:24 Подъём бедра из положения четырёхугольник 8:01 Дополняем упражнение 8:39 Разворот таза с поднятой ногой 9:50 Дополняем упражнение 11:18 Другая сторона 12:03 Дополняем упражнение 12:27 Разворот тазом с поднятой ногой 13:05 Дополняем упражнение 13:36 Отведение, приведение, ротация бедра 16:01 Другая сторона 17:24 Упражнение на возвышении 18:45 Другая сторона 19:12 Разгибание левого бедра стоя 20:21 Наклоны вперед с разогнутым бедром 22:02 Разгибание правого бедра стоя 22:31 Наклоны вперед с разогнутым бедром 23:27 Дотягивание рукой с наклоном 25:11 Другая сторона 25:58 Дотягивание ногой со скручиванием 27:43 Другая сторона 28:29 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: СЖЕЧЬ ЖИР за 10 МИНУТ | Высокоинтенсивная тренировка Стройные ноги и подтянутые ягодицы | Лучшие упражнения от обвисшей внутренней части бедра Лучшая вертикальная тренировка, чтобы УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА дома 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: ВКонтакте: Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело Шпагаты Тесты Гимнастические упражнения Про пресс Про осанку Про стопы Ошибки растяжки #ягодицы #упражнениянаягодицы #качаемпопу #упражнения #тренировка #фитнес #здоровье #бедра