УБОЙНЫЙ комплекс с гирями для бойцов ММА ?? Вес снаряда выбираем под себя. Главное овладеть техникой и не рвануть связки ❌ Лично я делаю его с 16 кг гирями. Даже с таким небольшим весом можно очень качественно нагрузиться ?? 1. Рывок - Толчок 2. Турецкий подъем 3. Отжимание - Протяжка 4. Фронтальный присед 5. Отброс ног Рывок 6. Отжимания на гире Свинг
Hide player controls
Hide resume playing