Guest
Как сделать плоский живот за 10 минут в день. 4 упражнения от вываливающегося живота Качаешь пресс, сидишь на диетах, а живот все равно продолжает торчать и вываливаться? В этом видео я покажу 4 эффективных упражнения, которые включат нужные мышцы и помогут наконец увидеть плоский живот. А бонусом вы сможете создать красивую осанку и избавиться от болей в спине и пояснице. БЕСПЛАТНЫЙ вебинар “Как создать плоский живот“: Мой Закрытый Клуб: Таймкоды: 00:00 Почему торчит и вываливается живот 02:18 Какие упражнения мы будем делать 3:22 Упражнение 1. Дыхание в живот 08:40 Упражнение 2. Создание внутрибрюшного давления (IAP) 11:49 Что сделали на внутренние мыщцы кора и что будем делать на внешние мышцы пресса 12:48 Упражнением 3. Скручивания на пресс 14:34 Упражнением 4. Раскладывание на косые мышцы пресса 16:00 Итог. Как часто делать упражнения и сколько повторений 16:51 Больше информации о том, как создать плоский живот Регистрируйтесь на бесплатный вебинар “Как сделать осанку здоровой и красивой“: Регистрируйтесь на бесплатный вебинар “Как сделать красивые и упругие ягодицы“: Другие мои обучающие материалы: Мой телеграм канал:
