Guest
Бодрой субботы. Я рад, что ты со мной! #БодраяСуббота Продолжается недельный марафон #КаждыйДеньБодрый и вот мы уже в шестом дне! Суббота - день Сатурна (Saturday англ. Дословно “Satur“ - Сатурн, “day“ - день), сурового учителя. Обычно в эти дни я делаю силовые 💪тренировки. Поэтому сегодня обязательно будут подтягивания, но сделаю я их в самом конце. 1️⃣ Начинаем сегодня с разминки, которую в этот раз прерывать на середине не будем. Нормально сверху вниз пройдем по всем суставам от шеи до голеностопа. 2️⃣ Второй этап - это “5 тибетских жемчужин“ или “Око возрождения“. Как понятно из названия в него входят 5 упражнений, которые ценятся в йоге: - Раскручивание или юла. Очень интересное упражнение, считается, что при кручении по часовой стрелке ладонями вверх ты притягиваешь к себе денежную энергию, а против часовой и ладонями вниз, ты эту денежную энергию удерживаешь. - Поза с подъёмом ног и рук от пола. (нижний пресс мышцы шеи) - Поясничный прогиб и выход на позу верблюда (Уштрасана). - Поза стола (Ардха Пурвоттанасана) - Гора-Кобра(Тадасана-Бхуджангасана) Много непонятных слов на “йоговском“, но все асаны (позы) легкие и подходят новичкам. 3️⃣ третьим шагом в субботней тренировки - подтягивания на бицепс. Спина при этом, конечно тоже работает Ну, план📑 на 10-15 минут у нас с тобой есть. Во всяком случае он необходимый и достаточный при условии, что указанное время будет тобой выделяться каждый день.☝️ Думаю, что тебе ясна основная цель. Это трансформация твоего тела💪 и духа🧘 благодаря такой простой и ясной привычке как утренняя зарядка.🤸 У нас будут ещё тренировки, так что подписывался на мой канал! Следи за мной в ВК: Подписывайся на телегу: До новых встреч!👏 #СистемаМиротворца #АнтонЛюбимов
