Guest
КАК ВЫПОЛНЯТЬ СВЕДЕНИЕ РУК В ТРЕНАЖЕРЕ ПЕК-ДЕК | PEC DECK FLY HOW TO DO 1)Настраиваем тренажер под свои параметры: -Рукоять отведена назад настолько, чтобы в плечевом суставе не было дискомфорта, но при этом было растяжение грудной мышцы; -Сиденье опущено до положения, чтобы колени были согнуты примерно под 90 градусов. 2)Сведение рук осуществляем до максимального сокращения грудных мышц. 3)Разводим руки до растяжения грудных мышц и слегка сгибаем руки в локтевом суставе. Ошибки: 1)Движение осуществляется со скругленной спиной. 2)Сведение рук с сильно согнутыми руками. 3)Неправильная ругулировка ручек, слишком сильно сведены к середине. 1)Adjust the exercise machine to your parameters: -The handle is set back so that there is no discomfort in the shoulder joint, but there was a stretching of the chest muscle; -The seat is lowered to the position that the knees are bent at about 90 degrees. 2)We do a reduction of hands to the maximum reduction of chest muscles. 3)Spread your hands to stretch the pectoral muscles and slightly bend the arms in the elbow joint. Errors: 1)The movement is carried out with a rounded back. 2)The reduction of arms with overly bent arms. 3)Wrong adjustment of handles, too much reduced to the middle. Если есть вопросы, пиши в комментариях, отвечу! If you have questions, write to me comments, I'll answer you! Так же добавляй в закладки мой сайт на котором найдешь много полезностей на разные темы: Add to bookmark my site, you will find a lot of usefull infomation for training and nutrition! Профиль инстаграм: Профиль Facebook: Профиль Вконтакте: Subscribe to my Instagram, Vkontakte and Facebook! #пекдек #бабочка #упражнение
