Guest
Этот комплекс рассчитан на средний уровень практиков, которым интересны новые сеты. Он включает весьма эффективные асаны на проработку всего тела. Здесь нет текстов, нет пояснений. Только шум прибоя и безмолвная практика для того, чтоб вы максимально погрузить ваше внимание в тело. Для быстрой ориентации я старалась подписать каждую асану. Также я выкладываю последовательность асан в описании комлекса ниже. Мои рекомендации. 1. Выполнять комплекс в дневное или вечернее время суток. Вечером после работы для снятия напряжения под шум океана - самое то. Всего 10 минут и вы снимете с себя всю усталость. 2. Перед комплексом можна подышать 1-2 минуты в естественном темпе, наблюдая дыхание. 3. В каждой асане делайте 2-3 дыхательных цикла. 4. После комплекса хорошо бы полежать минут 5 в шавасане или подышать сидя с закрытыми глазами. 5. Если какая-либо асана для вас пока невыполнима, просто пропускайте. Последовательность асан: пашчимоттанасана пурвоттанасана урдхва-уттанасана уттанасана чатуранга-дандасана адхо-мукха-шванасана ардха-чандрасана вирабхадрасана уттанасана урдхва-дханурасана халасана нираламба-сарвангасана парипурна-навасана уттхита-паршваконасана кханджанасана бхуджанипадасана аштавакрасана баддха-конасана урдхваикапада вришчикасана баласана париврита-стамбхасана прасарита-падоттанасана упавишта-конасана ——————————————————————— Седьмой ПОТОК ОНЛАЙН-КУРСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - НАЧАЛО 15 ноября 2019 ГОДА! Информация, регистрация, оплата - здесь: 🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь 🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: 🧘 Курс коротких тренировок для практиков среднего уровня - здесь: ——————————————————————— 💎 Мой любимый коврик RАО YOGA DINESH Заказывайте по ссылке Добавляйте в корзину любой товар RAO или коврики BODHI, при оплате вводите код YOGABYZEMKOVA и получайте 5% скидку. Подписывайтесь на мой канал в YouTube: Попробуйте новую получасовую тренировку для начинающих по этой ссылке Если вас интересует короткие сеты, смотрите эти плейлисты: вечер утро Читайте тренерскую страницу в Facebook: Смотрите фотографии в Instagram: Недавно создала Telegram канал: Подписывайтесь! По вопросам практики, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составлению персональной программы, тренировок общего укрепляющего и йогатерапевтического направления пишите мне на yoga@ Если вы занимаетесь со мной регулярно и вам нравятся мои тренировки, сказать спасибо можно на счет PayPal. Приват24 - 4149 6054 6629 1135, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна. Спасибо вам большое 🙏 Хорошей вам практики. Спасибо, что занимаетесь со мной :) Оставляйте комментарии, какие тренировки вы хотели бы видеть на канале.
