Guest
Сядьте в простую позу и выполните лёгкий горловой замок, голова должна быть покрыта. МУДРА: Согните левую руку в локте и поднимите кисть до уровня плеча. Ладонь развёрнута вперёд, предплечье перпендикулярно полу. Пальцы левой руки в Сурья мудра ( кончики безымянного и большого соприкасаются). Мудра на левой руке может ослабевать - сохраняйте её. Правую кисть сожмите в кулак, кончики пальцев прижаты к подушечкам у основания пальцев, указательный палец выпрямлен. Вытянутым указательным пальцем мягко закройте правую ноздрю. Концентрируйтесь на точке межбровья. ДЫХАНИЕ: Начните мощно дышать Дыханием Огня с постоянным ритмом. Делайте акцент на пульсации в области пупка - пупок должен двигаться. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Начните с 3 минут и постепенно доведите до 5 минут. ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Во время задержки дыхания переплетите все пальцы( начиная с большого пальца правой руки - он должен быть сверху) и поместите кисти рук перед собой на уровне чуть ниже горла ( напротив тимуса), на расстоянии 35 сантиметров от тела. Старайтесь с максимальной силой растягивать замок, создавайте большое напряжение. Когда почувствуете необходимость, сделайте выдох. Повторите эту последовательность три раза. Последний выдох сделайте через рот, направляя поток воздуха вверх при помощи губ и завернув кончик языка назад к верхнему небу. Это направит энергию вверх через небо. Затем расслабьтесь. *************************** 2:31 - Начало медитации - Другое видео и много полезной информации о Кундалини йоге и мероприятиях Академии Кундалини Йоги, Вы найдете на сайте ************************* Подписывайтесь на наши соц. сети: VK: Facebook: Instagram: Telegram: **************************** Добавляйтесь ко мне в друзья, быстрее всего отвечаю на вопросы в VK: Instagram: VK: FB:
