Guest
что бы уверенно, без риска травмы стоять на голове необходимо: 1. укрепить мышцы шеи и плечевого пояса 2. иметь сильный пресс, и мышцы кора 3. быть достаточно гибким В этом видео: 00:00 упражнения для укрепления шейного отдела позвоночника, причем вариант в офисном кресле :) 01:00 комплекс для укрепления мышц брюшного пресса 02:03 упражнения для развития гибкости плечевых суставов (для продвинутых) 02:40 лучшая виньяса для гибкости позвоночника. прорабатывает полностью и заднюю и переднюю линии тела 03:45 усложненный вариант для развития гибкости позвоночника. прогибы и наклоны, включая грудной отдел позвоночника 04:45 упражнения для отработки уверенного исполнения стойки на голове. скрутке в ширшасане позволяют хорошо отстроить вертикаль позвоночника. Попробуйте, как этот комплекс заставит вас прочувствовать вес тела в предплечьях все упражнения делать с вытяжением шейного отдела, что бы избегать компрессий! В вытяжение (или наклон) входить на вдохе - так безопаснее. хорошей вам практики и настроения)))) ⠀ Друзья, я завел страничку, где буду собирать эксклюзивные архивные статьи и видео уроки. Вы можете поддержать меня, подписавшись на меня здесь: регулярно заниматься в режиме онлайн можно здесь - а это канал “Йога с Вадимом Левашовым“, где публикуются практики йоги, упражнения. - здесь чат в Телеграмме “Открытый диалог“, где можно общаться не только на тему йоги. #ширшасана #вришчикасана #халасана #йогавофисе
