НИКТО НЕ ПОВЕРИТ , ЧТО ОН БЕЗ САХАРА ! ШИКАРНАЯ ВЫПЕЧКА ИЗ НИЧЕГО ЗА 15 МИНУТ ! ЧАСТЬ №131.

Друзья , а не поесть ли нам чего нибудь вкусного ? Вот такой ленивый штрудель понравится всем ! Он очень нежный , растворяется во рту и очень сладкий , хоть в нём нет ни грамма сахара ! ****************************************** ЛЕНИВЫЙ ШТРУДЕЛЬ: лаваш тонкий 80 грамм -200 ккал яблоки свежие 2 штуки (360 грамм )187 ккал бананы очищенные от кожуры 150 грамм -144 ккал яйцо 1/2 (25 грамм )-39 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ШТРУДЕЛЯ 520 ГРАММ .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ШТРУДЕЛЯ 570 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 110 ккал *********************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 хлеб цельнозерновой или ржаной 40 грамм отварная куриная грудка 150 грамм 1 отварное яйцо 100 грамм свежий огурец или помидор кофе с молоком(50 мл) и сахаром(1 чайная ложка ) 11 00 штрудель ленивый 160 грамм -170 ккал грецкие орехи 10 грамм -66 ккал сметана 15 % жирности 25 грамм -40 ккал кофе чёрный с молоком 3,2 % жирности (50 мл )без сахара -30 ккал 14 00 огуречное рагу 260 грамм 40 грамм ржаного или цельнозернового хлеба 18 00 огуречное рагу 300 грамм . Такой ужин можно есть даже за 2 часа до сна . ******************************************************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ************************************************************ КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ****************** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ *********************************** НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ *********************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ********************************************* #пп#какпохудеть#яблочныйштрудель#