как можно много лет качаться и не накачаться , вместо бицепсов пузо выросло

в этом ролике Алик делится опытом , что главное для набора массы это хорошее питание и сон а уж потом тренировки , хотелось накачать кисти и предплечья , для этой цели сделал специальные приспособления (приблуды) после многих лет тренировок ни визуально кисти не увеличились и сила не чувствуется , как же качаются те кто занимается амресллингом , как же развить сильные руки ?