Guest
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 13 И 14 МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! Инстаграм Электронная почта peters-vika@ ------------------- КБЖУ за День: К- 1432 Б- 124 Ж- 49,5 У -122 ====== Завтрак- Шоколадный кекс с бананом яйцо 1 шт банан 100 гр молоко 2 ст.ложки какао 1 ст.ложка без горки овсяная мука 2 ст.ложки разрыхлитель 0,5 ч.ложки ====== Перекус апельсин мякоть 150 гр хлебцы из взрывной крупы 20 гр миндаль 15 гр ====== Обед - Рубленые котлеты с сыром на Обед и Ужин ц/з макароны филе куриной грудки 330 гр сыр Российский 60 гр томатная паста 60 гр чеснок 1 зубчик 50 гр цельнозерновых макарон сварить в подсоленной воде ====== Ужин - Котлеты 2 часть и салат для салата огурец 70 гр капуста 200 гр чеснок 1 зубчик
