Guest
Забирай дозу здравого смысла: Алгоритм похудения без диет и подсчета калорий: 💡Как терять жир БЫСТРО? И вообще, возможно ли это? Вес потерять - да, вполне реально: День голодовки, и в этот день выпиваем слабительное, мочегонное - слетает отек и уходят пищевые массы из кишечника…. А вот можно ли так же быстро терять жир? Ну так вот, терять жир быстро и при этом сохранить мышечную массу можно, но очень дорого (для здоровья и самочувствия в целом) и мучительно. Для этого существуют протоколы питания экстремальной сушки, сложные, требующие жесточайшей дисциплины и скурпулезности в режиме питания и тренировок. Используются эти протоколы в основном бодибилдерами на подготовке к соревнованиям, где им нужно продемонстрировать экстремально низкое количество жира в организме и максимальное качество мышц. Один из самых распространенных и известных протоколов экстремальной сушки - это RFL (Rapid Fat Loss) - от Лайла Макдональда, автора мануалов по гибкой диете. Великолепный протокол и реально рабочий. Позволяет за 10 дней создать жесточайший дефицит с относительным, конечно, комфортом существования и досушиться до нужной кондиции. Как это выглядит на практике - можешь почитать в описании протокола Но основной смысл этой диеты все равно: - минимальная калорийность рациона - максимальное количество (я бы сказал: запредельное) белка в рационе - максимальное количество клетчатки в рационе Чем интересен протокол? - простотой и эффективностью! Это РЕАЛЬНО работает и реально ты потеряешь максимум жира и минимум мышц… Но при этом создаются такие мощные дефициты по разным микронутриентам, что приходится отдельно принимать препараты магния, калия, кальция… витаминные комплексы, омега-3 - чтобы нанести организму минимум вреда. Еще правда в руководстве по применению этого протокола присутствует жиросжигатель Эфедрин-Кофеин-Аспирин (ЭКА) - который у нас официально запрещен и вообще дело подсудное… Но и без него этот протокол прекрасно работает. А вот по поводу мучительности использования подобного протокола - это отдельная история. Самочувствие в рамках такого похудения будет далеко от слова “нормальное”. Это довольно жесткая штука, которую могут выдержать только люди с изрядным опытом диет и вообще работ по собственному телостроению. Немного похожа на этот протокол диета перед марафоном - тоже мало приятного. Так что беляшики мои… похудеть на 5 килограмм или даже больше за неделю можно. Но очень мучительно и с большими рисками отката назад. Вот такие грустные дела.
