Guest
Видео о тренировке на песке. Перечисленные в начале ролика особенности тренировки на песке, делают привычную работу эффективнее и интереснее. В видео показан пример возможных упражнений, из которых можно “собрать“ свою тренировку. В блоке разогрева упражнения на устойчивость повторяем по 5-10 раз, а СБУ (специальные беговые упражнения) по 1-2 раза. Для упражнений второго блока (челноки, зигзаги, “комбо“, спринты) регламент зависит от целей: 1) если работаем над скоростной выносливостью, то отдых 45 секунд - 1,5 минуты, 2) если работаем над скоростью, то восстанавливаемся между подходами дольше, 3-4-5 минут, активного отдыха и бегаем пока скорость прохождения дистанции не начнет падать. В третьем блоке работам с мячом в том же формате, что и на поле. Подписывайтесь на наш инстаграм:
