Задание 5

1. Обратная планка - нужно, чтобы ноги и корпус были в одну линию 30 секунд - младшим 60 секунд - старшим 2. Планка с коленом к себе (нудно тянуть к подбородку) 20 секунд на каждую сторону младшие 60 секунд на каждую сторону старшие 3. Боковая планка (также нужно вытянуться в одну линию) 30 секунд на каждую сторону младшие 60 секунд на каждую сторону старшие 4. Стойка у стены. Ноги отрываем и держим над головой Верхняя нога и спина в одну линию 20 раз младшим 40 раз старшим 5. Пресс: шаги в воздухе Ноги нужно полностью выпрямлять, а когда меняете положение старайтесь прижимать колено к себе. 30 “шагов“ младшие 60 “шагов“ старшие