Отжимание Укрепление груди/плеч, руки широко

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, руки чуть шире плеч и пальцы ног на полу. Напрягите мышцы живота и ягодиц, подталкивая себя вверх через руки, удерживая тело прямо. У вас должна быть прямая линия от плеч до пяток. Сохраняя это жесткое положение телом, согните руки в локтях, удерживая взгляд между ладонями. Ваши предплечья будут удалены от тела. Оттолкнитесь пятками рук, чтобы снова выпрямить локти. Убедитесь, что вы не позволяете бедрам или животу провисать. Повторите это движение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Руки #Начинающий #Корпус_и_таз #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Планка_отжимание #Вытяжение #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль