Как справиться с панической атакой

Смотрите прямые эфиры и задавайте вопросы врачам в нашем сообществе ВК-«Здоровое материнство» 👉​ Выбирайте тему следующего видео в телеграмм канале 👉​ В связи с последними событиями в мире, связанными с коронавирусом, у многих людей начались приступы панической атаки. Психолог-консультант, системный семейный психотерапевт Анастасия Попова дает разъяснения о том, как справиться с данной проблемой. Главный признак панической атаки — беспричинный приступ тревоги и страха, который сопровождается неприятными ощущениями: — сердцебиением; — приливом холодного пота; — дрожью в ногах; — болью в груди; — затруднением дыхания. Британские ученые предлагают такую методику. Если человек понимает, что у него начинается паническая атака, он делает три-четыре медленных вдоха с медленными выдохами. Желательно к этому добавить еще звук. Далее необходимо сделать пять простых шагов: — найти 5