Как переключиться с негативного мышления на позитивное | Психолог Наталия Ломоносова

Алгоритм перехода к позитивному мышлению состоит из двух ключевых шагов: ⠀ 1️⃣Осознание негативного мышления Вот основные признаки подобного мировоззрения: ⠀ 📌Фильтрация. Вы преувеличиваете негативные стороны любой ситуации и отфильтровываете позитивные. 📌Индивидуализация. При любой проблеме вы вините исключительно себя. 📌Драматизация. Вы автоматически ожидаете худшего. 📌Поляризация. Вы впадаете в крайности, не различая оттенков. ⠀ При появлении тревожности постарайтесь найти в своем мышлении перечисленные признаки. Объясните себе, что именно они вызывают у вас чувство тревоги. После этого наступает этап переформулировки тревожных мыслей в позитивные аналоги. ⠀ 2️⃣Фокусировка на позитивном мышлении ⠀ Это несложный процесс, однако он требует практики и времени, поэтому приготовьтесь к длительной борьбе с самим собой и своими привычными, заржавевшими мыслями.