КАК ПРИ ТРАВМАХ ПЛЕЧ И ЛОКТЕЙ СТРОИТЬ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС И ПРОГРЕССИРОВАТЬ

Я в вк: Прогресс моих подопечных: Чтобы было понятнее как вам самим составить такую программу я приведу пример на 4 дня в неделю (в скобочках указана длительность паузы) 1. (5)Жим лежа 45% ×3, 55% ×5, 65% ×5 2. (3)Жим лежа 45% ×3, 55% ×3;3, 65% ×4;4, 70% ×3;3, 75% ×2;2 3. (5)Жим лежа 45% ×3, 55% ×3;3, 65% ×3;3, 75% ×2;2 4. (3)Жим лежа 45% ×3, 55% ×3, 65% ×3