Guest
💪Совместная тренировка г. Ссылка на это видео на RuTube: Тайм-коды из ролика отмечены в программе тренировки. Программа тренировки: 1.Тренировка переднего виса. Пробуем передний вис. 00:00 Упражнение#1 01:23 Удержание виса 5*20 сек, через 1 мин. Упражнение#2 02:01 Горизонтальные подъемы корпуса 5*5, через 1 мин. Упражнение#3 03:56 Подъем в вис из уголка 5*5, через 1 мин. Пробуем подтягивания на одной руке 4:55 2.Подтягивания с паузами от 0,5 сек. время виса не ограничено 06:21 6 подходов через 30 сек. Задача сделать 15 повторов в каждом подходе Саня 15-11-7-5-5-5 11:39 Рома 15-8-6-6-5-5 18:21 Андрюха 15-15-10-6-6-5-5 3.Лесенка 1-5 Выходы и двойные отжимания в стойке на руках с опорой. 24:53 Рома 3ий подход 25:57 Саня отжимания 4.Лесенка подтягивания, n=1-5, 1 27:27 прямой хват, n обратный хва, n 1 параллельный хват, n 2 4 человек на вылет. Так же Вам будет интересно: Плейлисты: RuTube: Youtube: @UCUnfcJgAigNr3SP1iXcB8bA В Контакте: Инстаграм:
