Марафон Глаза Йога день 4

☯️ Марафон Глаза Йога день 4 Заключительный урок Итак, каждое занятие мы начинали с разогрева. Энергетизация, массаж, простукивание, дыхание, суставная гимнастика, асаны. Различные техники по работе с глазами, зрительным каналом восприятия и гигиенические процедуры могут оказывать существенное влияние на состояние зрительного аппарата. Кроме того, навык осознанной релаксации, движения и фиксации глазных яблок – еще один ключ к управлению своим внутренним состоянием, активности своего мозга и сознания. Отработка этого направления поможет сделать более эффективными другие элементы йогической практики – асан, пранаямы и техник самьямы, медитации. Глаза тесно связаны с нашим общим состоянием, поэтому важно высыпаться и вовремя отдыхать, тут об этом Глаза Йога, процедуры и техники: 1⃣ Промывание холодной водой. Растирание мягким полотенцем. 2⃣ Массаж области вокруг глаз и непосредственно глазного яблока путем надавливания - принцип Ашнера. 3️⃣ Гимнастика для глаз. Вьяямы, статика, изменение фокуса. тут подробное описание 4⃣ Тратака - фиксация взгляда. Тратака относится к практике Дхараны — сосредоточения ума на объекте. А так как наше сознание постоянно занято обработкой и «перевариванием» разной информации, замедлиться и отбросить все мысли бывает непросто. Это очень хорошая медитация. Статья: Тратака - теория и практика @sergioyoga-trataka-teoriya-i-praktika 5⃣ Дришти - техника развития концентрации внимания в йоге. 6⃣ Соляризация - насыщение лучами солнца глаз под закрытыми веками. Созерцание восходи и заката - сурья тратака. 7⃣ Пальимнг - наложение ладоней - Рейки для газ. Техника расслабления, в которой глаза закрываются ладонями и изолируются от света. Практикуйте, сохраняйте себе в копилку. Энергообмен. Тренажер щедрости - #донаты переводим сюда 79045119500 Тинькофф получатель Светлана Н Благодарю всех за проявление щедрости ❤ 🙏 Поделитесь пж с друзьями и до встречи! #марафон_глаза_день4 #марафон_глаза #гимнастикадляглаз #глаза