Как ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ без вреда для спины. Ошибки в планке. Какая ПЛАНКА подходит новичкам

💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → 💥Все программы Newyorkfitspo → 💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → Знаете, какой мировой рекорд по удержанию планки? 8 часов и 1 минута. Этот чувак круче, чем Шварценеггер! Или нет? 😩 Длительное удержание планки не помогает формировать здоровое и красивое тело, а приводит к нарушению функционирования организма. Вывод — все нужно делать в меру ☝🏻 Что происходит в планке? В работу включаются глубинные мышцы, живот, руки, стопы, голени, торс. Укрепляются поясничные, дельтовидные мышцы, мышцы спины, ягодиц, бицепсы и трицепсы. Планка увеличивает выносливость отдельных групп мышц и всего тела в целом. А еще она круто работает в качестве профилактики проблем с позвоночником и помогает в сушке организма. Кроме того, планка требует наличия не только силы воли, но и функциональных ягодиц 🍑 Если