Очистительное дыхание и брюшные манипуляции

😇 Чтобы физическая и медитативная практика была более глубокой, важно развивать и поддерживать чистоту ума и тела. 📜 Для этого в системе Йоги разработано ряд очистительных техник: ✔️ Капалабхати - очищение на физическом и ментальном (мыслемешалка) уровне, отличная утренняя активация ✔️ Уддияна бандха - запускается очищение и омоложение организма, усиливается работа верхних психических центров (чакр) ✔️ Бхастрика (кузнечные меха) - фарсированное дыхание, пробуждает, включает тело и психику в рабочий ритм, очищает лёгкие и носоглотку. ✔️ Агнисара крийя (действие огня) - одна из основных шаткарм (очистительных техник), подготавливающих к более глубоким практикам Йоги. Массаж органов живота, улучшается пищеварение, выведение шлаков и таксинов. 📈 Добавьте эту последовательность в начало своей утренней практики (после душа и до еды!). ☝️Противопоказания: лунные дни у девушек, беременность, острые болезненные процессы в районе живота, сытый желудок. Избегайте перенапряжения и головокружения.