Как устранить чувство голода

Сайт доктора: Одной из проблем повседневной жизни является чувство голода. Голод, одна из причин, что мешает людям придерживаться умеренного питания или выбранной ими диеты. Давно известно, что регулярный прием пищи быстро формирует условный рефлекс, когда на условный сигнал (время суток, вид или запах еды) выделяется слюна и желудочный сок. Наши рецепторы передают сигнал в гипоталамус о готовности к пищеварению, и мы испытываем чувство голода. Если выполнить несложное упражнение, перемещающее желудочный сок из желудка в кишечник, чувство голода исчезает. Один из вариантов этого упражнения называется «яшмовая лягушка гонит волны». При втягивании живота на вдохе происходит увеличение давления в желудке и понижение его в кишечнике. В ответ на это гастродуаденальный клапан открывается, и желудочный сок переходит в кишечник. Упражнение эффективно, если ваш желудок пуст, а вы испытываете чувство голода. Упражнение следует выполнять в течение одной минуты и при необходимости повторя