Бег на дорожке или эллипс: что эффективнее для похудения

🏃БЕГ. Активно работают: 🔸икроножные мышцы 🔸мышцы пресса 🔸ягодичные мышцы совместно с квадрицепсами мышцы бедра 🔸добавляется нагрузка на мышцы спины рук, межрёберные. 🏃‍♀️ЭЛЛИПС. При занятии на эллипсе основная нагрузка приходится на: 🔸мышцы задней поверхности бёдер 🔸ягодиц 🔸пресса и спины 🔸в меньшей степени на икроножные и мышцы рук. 📍Неподготовленному человеку рекомендуется начать занятия с эллипса, это будет более эффективно. 🔸Если же уровень физической подготовки довольно высок, похудеть поможет быстрый бег в горку. 👌Если же хочется добиться более быстрых результатов, рекомендуется сочетать эти упражнения, например, ежедневную пробежку по утрам, а занятия на эллипсе 2–3 раза в неделю.