Guest
Это упражнение способствует укреплению мышц плечевого пояса, особенно дельтовидной мышцы, которая отвечает за подъем и вращение рук. Помимо этого, разведение рук в стороны улучшает гибкость и подвижность плечевых суставов, что может быть особенно полезно для людей, которые проводят много времени за компьютером или другой статической работой. Регулярные тренировки способствуют улучшению осанки, развитию силы и выносливости мышц верхней части тела. Методика выполнения: 1. Встаньте прямо и напрягите пресс 2. Поставьте ноги на ширину плеч и слегка согните их в коленях 3. Возьмите эспандер и опустите руки вдоль тела 4. Поднимите руки, слегка согнув их в локтях, пока кисти не окажутся на уровне груди 5. Вернитесь в исходное положение Повторите 10-15 раз! Важно: следите за тем, чтобы плечи были статичны, они не должны подниматься вверх во время упражнения. Удачной тренировки!
